自重练习胸肌、三头肌、三r988肌的最佳动作,初期练习自2UHB不能完成数个之时,可以脚I5Tk地或垫物体进行P5sL
最重要的不是阿uuIu进几个球,最重Br6z的是让本土球员WUGF白出现机会的时QljW要大胆的射门bB9F